Si alguien tiene algún comentario sobre nosotros, solo escuchar basta. Si no deseamos hacer algo, decir “No” basta. Ahora bien, cuando se trata de nuestro inconsciente, y nuestro diálogo interno, es preciso ir un paso más allá, si deseamos cambios a largo plazo.
Aunque digamos “yo los ignoro”, la realidad es que tu inconsciente y tu diálogo interno va a seguir en el bucle de repetición de esa “crítica” que acabas de recibir. Tus pensamientos repetitivos “se convierten en tu realidad”, o más bien se convierten en cómo percibes tu realidad. Esa percepción de tu realidad va a crear las emociones que sientes en tu día a día
y cómo experimentas tu vida diaria.
Para detener de raíz ese bucle de repetición, necesitas modificar el diálogo interno, y las respuestas a cada comentario de estos comics son frases perfectas para repetirnos internamente.
Pausa educativa
Uno
de los libros que más me gustó leer estudiando para ser hipnoterapeuta fue Subliminal: How Your Unconscious Mind Rules Your Behavior, de Leonard Mlodinow Creo que tiene que ver con el hecho de que es un científico, y solo está presentando su estudio. No trata de convencerte, no te vende ningún método. Es solo un físico feliz entregando su data recopilada sobre cómo funciona la mente subconsciente. Te recomiendo leer el libro, pero si quieres un análisis de cómo puedes incorporar lo
que enseña el libro en tu vida diaria, te recomiendo este playlist del podcast, que tiene 8 episodios en los que discuto el libro, contándote historias.
Pausa de hipnosis
Si quieres profundizar aún más en lo que
hablamos en nuestra Pausa de hoy, te recomiendo la grabación: “Compromiso ante el cambio”. Está disponible gratuitamente en Pausa, el WebApp de hipnosis que creé para ti.
Pausa activa
Un ejercicio muy efectivo que puedes incorporar cuando sientas que tu mente está en un
bucle de repetición que no te favorece, es hacer una lista de esos pensamientos repetitivos.
Paso 1: Durante al menos dos días, vas a escribir en un papel todos esos pensamientos que vienen constantemente a tu mente, y que sabes que no te mueven en la dirección en la que deseas moverte, como
por ejemplo: “nunca voy a conseguir un mejor trabajo”.
Ese pensamiento no te mueve en la dirección que deseas por varios motivos: primero, es absoluto, y en esta vida siempre hay muchas posibilidades; y segundo, no es cierto, porque hay miles de trabajos disponibles. Ese tipo de pensamiento es muchas veces el que nos paraliza a la
hora de solicitar a trabajos nuevos y diferentes a los que hemos tenido y, por lo tanto, a nuevas posibilidades.
Paso 2: Vas a reescribir un nuevo pensamiento, que te favorezca más. Siguiendo el ejemplo anterior, podría ser algo así: “me abro a recibir nuevas y mejores oportunidades en cada
área de mi vida”.
Si te fijas, ni siquiera tiene la palabra “trabajo”, porque si en este momento es una preocupación, por más que repitas frases “positivas”, si incluyes esa palabra, todo en ti va a hacer la conexión con esa preocupación.
Cada vez que venga el pensamiento repetitivo, vas a repetir el nuevo pensamiento.
Paso 3: Toma acción. Siguiendo el ejemplo, podrías entrar cada día unos 5 - 10 minutos a páginas como “clasificados online” o “linkedin” a
buscar qué empleos hay disponibles que consideres más beneficiosos que el que tienes ahora, y qué puedes hacer cada día para acercarte a ese tipo de trabajo.
Nuestra barrera mental más común es “necesito estudiar X cosa para conseguir un trabajo “bueno”, pero te sorprenderías de la amplia variedad de trabajos con buenos beneficios y
salarios que no requieren títulos universitarios específicos.
Paso 4: Haz que el nuevo pensamiento sea real en tu vida diaria. Por ejemplo, está atent@ a todas las nuevas posibilidades que hay, no solo en el contexto laboral, podría ser ir a una playa que nunca has ido, comer algo nuevo,
etc. Esas acciones hacia explorar ese nuevo pensamiento te funcionarán como un “ancla inconsciente”, y te ayudarán a incorporarlo más rápido.
Pausa para conectar
Si estás en Puerto Rico, ¡tendremos la oportunidad de vernos en persona! Se acabó la espera, aquí te dejo los detalles de Respirando Azul Clarito, un evento hecho en colaboración con diferentes terapeutas, que será en una finca hermosa
en Ciales.
