Detén el ruido mental

Tu mente está programada para contestar preguntas, y es normal que experimentes el “overthinking”, ese ruido mental que a veces paraliza. 

Para manejar el ruido mental, comencé a verlo como un espiral, por eso de sentir que juego a mundos paralelos, como siempre jeje

Me encantan los espirales, y mi parte favorita de un espiral es volver a salir de ellos. 

Uno de mis parques favoritos tiene uno (aquí te lo comparto), y soy afortunada de poder visitarlo a menudo.  

Lo tomo como un ejercicio simbólico, pienso en algo que me esté abrumando, y comienzo a caminar hacia el centro. Me permito obsesionarme con el pensamiento durante ese recorrido, repitiendo y repitiendo, dándole a la mente la oportunidad de tener ese momento de rumiación. 

Me quedo en el centro sentada un rato, y solo escribo. Escribo y saco todo el rumeo, y antes de cerrar la libreta, escribo una idea que contradiga ese pensamiento, para poder transformarlo. 

Después viene la parte más importante. 

Soltarlo. 

Me levanto de donde estuve escribiendo, y en ese gesto, lo suelto todo, el rumeo, la idea, las posibles soluciones, todo. 

Salgo del espiral, caminándolo una vez más, pero esta vez repitiendo la nueva idea transformadora que creé. 

Esto es algo que hago al menos una vez al mes. 

Ese ejercicio físico de llevar al cuerpo con la mente lo hace aún más poderoso. En el área de Pausa activa te dejo una manera de aplicarlo, si no tienes un espiral físico cerca.    

Pausa educativa

Para aprender más sobre la sobrecarga cognitiva que produce el overthinking, lee esta entrada en el blog. 

Pausa de hipnosis

Si quieres profundizar aún más, y utilizar la hipnosis para aprender más fácilmente, te recomiendo la grabación: “El poder de tus pensamientos”. Está disponible gratuitamente en Pausa, el WebApp de hipnosis que creé para ti.

Pausa activa

Crea tu propio espiral, cuando no tengas uno cerca. 

Esto lo puedes hacer en papel, en el suelo con tizas, en la arena, donde quieras. 

Puede ser grande o pequeño, quizás es lo suficientemente grande para que lo recorras y te sientes en el centro, y quizás es solo un dibujo en el que vas a mover un objeto. 

Si decidiste hacer un dibujo pequeño, escoge algo que te simbolice, puede ser una piedrita, un bolita de papel, cualquier objeto. 

Permítete hacer el ejercicio que te describí, de repetir y permitir a la mente obsesionarse, mientras mueves el objeto hacia el centro. 

Después lo dejas en el centro, y escribes para soltar. 

Escribe una nueva idea que contradiga el pensamiento obsesivo. 

Vuelve a tu dibujo, y mueve el objeto hacia afuera, mientras repites la nueva idea transformadora. 

Este ejercicio simbólico es sumamente poderoso, pues conecta todos tus sentidos en el proceso de soltar una idea que te ha limitado, y mientras más sentidos se unan, más tu cerebro lo percibe como real.  

Pausa para conectar

Este martes tenemos la reunión mensual de la membresía, si quieres conectar con la comunidad y tener una sesión en vivo, por allá te espero. 

El próximo sábado estaré participando de otra feria de libros, me encantará conocerte en persona.  

Si no eres parte de la Membresía de Pausa App, ¿qué estás esperando? Únete hoy mismo. 

By the way, ¿sabías que tienes una prueba gratuita de 14 días? Durante esos 14 días puedes utilizar todos los beneficios de la membresía, incluyendo unirte a la sesión grupal en vivo y nuestra “red social” de la comunidad.

Pausa Diaria