Para trabajar el tema de ansiedad en sesión, utilizo un método que se parece al que el autor del libro utiliza, y eso es lo que compartiré contigo, desde mi perspectiva como hipnoterapeuta.
De todas maneras, quiero hablarte del acercamiento del autor, que comparte un método de 7 semanas para trabajar la ansiedad utilizando la disciplina de la Terapia Cognitivo Conductual.
En Mayo Clinic, la definen así:
“La terapia cognitivo conductual te ayuda a tomar conciencia de pensamientos imprecisos o negativos para que puedas visualizar situaciones exigentes con mayor claridad y responder a ellas de forma más eficaz.”
En otras palabras, es una disciplina en la que se entrena al cerebro a estar atento a los pensamientos, y a sustituirlos, a través del análisis profundo de los mismos, y de la acción (por eso es conductual, “behavioral”).
Si tienes la plataforma de Audible, te recomiendo ir escuchando el libro, que al momento de enviarte este
correo, está disponible gratuitamente.
Escogí este libro (entre miles de opciones), porque es un programa guiado que te ayuda a accionar, y no solo a entender lo que estás viviendo. Espero que disfrutes el libro, y todo cuanto te seguiré compartiendo este
mes.
¿Qué te recomiendo que hagas por ti este fin de semana?
Da el paso a transformar tu vida permanentemente, en lugar de planificar cómo distraerte de las situaciones que ya no deseas en tu vida. Lee las primeras 10 páginas del libro del mes, escucha un episodio del podcast, comienza tu transformación escuchando una de las grabaciones del app gratis… Tú decides cuál será tu primer paso. Tus resultados irán de acorde a tus acciones.
¡Nos vemos el domingo en el próximo correo!
